05 June 2017


As a person who has always defined himself through independence to think, talk and act according to the heart I feel unbelievably trapped right now.

Over the last year I have taken such a beating and have taken it like a man. Too often I’ve reached a new "personal best" at pressure levels, dissapointment or being hurt by trusting other people.

Somehow In pretty much all roles I have in my life I have always had to be the strong one to nurture others. Feels I need some slack myself.

Even though for me it’s quite clear that having the glass half full is the only way to go, too often I have to fall asleep not knowing if it is humanly possible to bear so much on the shoulders and in the broken heart. 

Personally I’ve always known that I will stay true to my convictions, endure, have grit and tenacity over the struggles. I want this post to stay as a reminder for myself about the dead end that I see myself in because I expect to find a way out, somehow.

I don’t quote bible too often but there’s a verse that has found it’s way to me. Isiah 45:7
I am the Lord, and there is no other.
I form the light and create darkness.
I bring prosperity and create disaster,
I, the Lord, do all these things.

Let the roller coaster continue, In the end there is only one thing that matters and it’s LOVE.

12 February 2017

Morning rituals

I have been listening to different podcasts like Tim Ferriss Show or Ben Greenfield's podcast for 2-3 years now and one of the constant topics there is daily routines. I've also read books on this subject and researched the topic using other methods as well.

Creating different habits throughout your day can provide huge benefits if brought to life constantly. Don't be fooled though. This is not an easy journey. In order for you to take the pros out of it you need to understand the reasons and learn the methods.

There are many things to keep in mind like how time consuming something is, what are the key benefits, how can you adjust something to your other duties and how does one or other thing rhyme and interact with your other actions.

I decided that I'm gonna try to form my ideas and guinea pigging so far on morning routine into a blogpost. Please note that it's an ongoing journey but I believe I have made it to a point where this info might be useful to someone other than me as well.

Morning routine is the first part of your daily practices to give you competitive advantages, benefits and self actualisation compared to people who don't invest their time, focus and energy on this subject. I have been a student of different methods for awhile searching for the ones that seem to make sense to me and actually provide positively altering results. There is an infinite number of possibilities on how to start your day. Here is the concept of my morning routine.

I believe that one part of being successful at starting the day in a right way is creating favourable surroundings.

Two things that I consider to be important are light and sound.

  • I have installed Osram lightify system all over my home but also in the bedroom. On a regular day my alarm clock is set to 6AM (2 hours before I need to be at work) and I have programmed my bedroom wall lights to turn on at the same time and increase natural light slowly to mimic sunrise. This is specially important in the winter when you wake up while it's still dark outside. It helps for body to maintain normal circadian rhythm and to kick start your hormone production and metabolism.
  • I have also installed Bose Soundtouch system all over the apartment. When I wake up I use one of three presets (nature sounds, peaceful or energetic) on the system to start morning playlist all over the place. Music is an universal language, can bring out the emotions you want to if used properly.


After waking up I spend around 15 more minutes in bed to gradually become aware of the surroundings, my feelings and a state of mind. While in bed there are some actions I'm taking.

  • The first thing I do is considered to be a taboo and in a way is controversial. After I have said to my Whoop app on the Iphone that I'm now awake I spend 2-3 minutes on my phone. I usually check my notifications, make an Instagram tour and look at the NBA scores.
  • After that I spend about 2 minutes rubbing my body to get the energy flowing all around the body. I find this to be really an invigorating process.
  • Then I read 2-4 pages from a book. I read alot of books in general but this book stands outside my regular reading activities. This is usually a thick book that I am not in a hurry to consume. I'm not looking for actionable knowledge with the morning books, rather to acquire new context and to broaden my horizon. Usually it's a biography. At the moment I'm reading Walt Disney biography that is as thick as a brick. 700 pages or so.
  • The final part of still in bed routine is Breathing exercises. Even though I am interested in meditation concept and I sometimes do a guided meditation at the moment I have felt to get the most benefits out of some well-known breathing exercises without adding the spirituality element of meditation. Fire breathing, deep nasal breathing, Wim Hof method, Box breathing are some to mention.

  • After that I'm out of the bed. The first thing I do now is go to kitchen and drink a big glass of water with a squeezed lemon juice inside. Along that I take that part of my supplements that are better to take in on empty stomach for better bioavailability.
  • 5 minute workout. There are two possibilities that I choose in between. I either use 3x30 sec intense whole body exercise, let's say something like burpees if I just want to wake up my whole body and get the heart drumming and energy flowing. If i choose so I will have approximately 1 minute resting period between the sets. The other option is that I work calmly with something that I'm looking to improve. Let's say mobility work, hand stand et cetera.
  • After that I spend around 15 minutes in bathroom. Most of the regular morning activities occur. If there's anything to bring out then maybe oil pulling while I'm taking a morning dump. :D  Just before being ready in the bathroom I like to say my affirmation sentence in front of a big mirror. I usually have one core sentence that sets my midterm mission for the next 3 months or so that I like to remind myself of every morning. For example at this time it is: "I will get to the best shape ever by summer and will understand the sacrifices made and necessary discipline to be had for it to happen." Oh, and the water of morning shower is definitely cold. Cold exposure benefits are another big subject but one to bring out now is that it rises cortisol and this also helps to keep your circadian rhythm stable.
  • After that I come to visualisation. I have a big chalkboard in my kitchen and I write there my plan for the day. I use my calendar for it if it's a working day and simply what I want to get done if it's a weekend.

Here's one for today (it's a sunday for myself).  I find this to be important for two reasons. It helps to arrange the information in your head and gives clarity and order to your day. It's specially rewarding if you are a knowledge worker. The other reason is that it gives me an opportunity to notice openings to squeeze in some deep work  in a busy day.
  • Food. This could be another big subject but then I eat. let's leave the unboxing of this topic for some other time. The one thing to mention could be that I try to have 16 hours in between my supper and breakfast atleast 3 times a week. Good app to track this is Zero. On weekends I make myself a french press gourmet coffee with mct oil and use l-theanine as a supplement to it. I drink regular mould free and high altitidue grown coffee for 3 weeks and decaf for 1 week after that. I don't usually drink coffee in working days.
  • After that another round of supplements that are usually fat soluble, therefore better to take in with the food in your GI system
  • I end my morning routine with a short 7-10 minute walk with my Jack Russell terrier.

Alot more could be said but I wanted to open this interesting subject of daily practices with a generic post. There are some other interesting tricks and methods to add to the list but this is kind of my verified version of having a powerful morning at the moment. I don't go through the list 100% of the days. Sometimes I skip something but 3-4 times a week I do it thoroughly. 

As one of the three most important things in my life is helping others then I sincerely hope that there's something for you in this post that attracts some interest. 

I'm extremely interested in having a chat on this topic with You so please message me or leave a comment if you have ways to improve this morning routine or if something that you consider crucial has been left out. 

16 October 2016

Kuidas asjad loovad emotsioone

Olen juba mõnda aega pidanud seesmist köievedu materiaalsete asjade olulisuse või mitte olulisuse teemal. Ühtlasi on viimastel aastatel meeletut naudingut pakkunud üleliigsete asjade ära andmine ja sellest tulenev ümbritseva müra vähenemine ja selguse ning korrastatuse tunde kasv.

Vaadates samal ajal sama mündi teist külge tean, et naudin väga ilusaid tähendusrikkaid inimeste poolt disainitud ja meisterlikult valmistatud objekte, millest igaüks on omaette märk, lugu või väärtus. Ma arvan, et tõeliselt väärtuslike kaubamärkide taga on enamat kui lihtsalt inimeste konsumerismile tõukav omavaheline vahet tegemine ja parem olemine.

Mulle tundub, et tooted ja teenused mille tarbimiseni ma olen jõudnud enamasti omavad minu jaoks sisulist väärtust mitte ei ole pelgalt tahe läbi nende enda kohta midagi õelda.

Jalanõusid kogudes ja koguarvult 250 paari ületades võib õelda, et kindlasti ei ole tegemist vajaduspõhise tegevusega, aga pigem hobiga mis pakub väljakutseid ja on põnev kuna on globaalne ja pakub palju erinevaid võimalusi ja lähenemisnurki. Arvestades kuidas jalanõude järelturgu peetakse potentsiaalseks teenimise kohaks, siis see lisab ainult vürtsi juurde.

Jõudsin selle blogi kirja panemise mõteteni tänasel õhtul tundes, et erinevad tooted ja teenused mida elus olen enda jaoks leidnud pakuvad konstantselt põhjusi naudinguks ja tänulikkuseks.

Täna käisime Maikiga ja Välguga õhtul Nõmme metsas jalutamas ja söömas. Olled meie õhtust programmi lõpetamas avastasingi end juurdlemas, et enamus tehtud valikud on teadlikud ja rajanevad varasematele kogemustele ja sellele, mis enda jaoks tundub positiivseid elamusi võimaldav.

  • Vapiano - urbanistlik aga samas kodune keskkond, kus on hea jälgida teiste inimeste toimetamisi aga nautida ka pingevabas õhkkonnas iseennast ja oma last.
  • Ostsime Lushi vannivahtu, mis pakkus vannis käies suure elamuse. Kui käed küünlavalgel ja klassikalise muusika suurteostes helisevas vannitoas laimi värvi rohelisest veest välja tõsta, siis oli Maiki jaoks suur elamus näha kuidas ta käed "tossasid" Pelgalt tänu sellele konkreetsest tootest tulenevale elamusele venis meie vanniskäik 90+ minuti pikkuseks, sest keskkond oli põnev.
  • Seejärel Villeroy & Bochi tassist Clipperi uneteed nautides oli meil isa ja poja vaheline võimalus päev kokku võtta ja arutada mis täna tegime, kas midagi õppisime ja mille üle hea meel oli. Ma tean, et minu jaoks kruus Maximast ja Lipton ei pakuks päris samat tunnet.

Lõppkokkuvõttes on enda jaoks leitud õiged asjad need mis võimaldavad olla paremas sünkronisatsioonis oma vajaduste ja tunnetustega ning kuigi vähem on rohkem siis tasub keskenduda minu hinnangul sellele, et see vähem mis lõpuks alles jääb koosneks neist asjadest, mis kannavad endaga väärtust ja mille tarbimises peitub kvaliteet, praktilisus, esteetiline nauding ja heaolu.

01 October 2016

27. eluaasta, pole kahtlustki et vanaduspõlves tagasi vaadates murranguline

Idapool maakera õeldakse, et elu on duaalsus ja poolustevahelise tasakaalu otsimine. Võin julgelt õelda, et mõõdunud eluaastasse jääb selgelt nii minu senise elu kõrghetk kui ka tumedaim madalseis. Hiinas tuntud Chi ehk way ehk see osa elust mida endal on raske mõjutada on end tugevalt ilmutanud.

Olen hiljuti suutnud enda jaoks ära sõnastada 3 minu elus kõige suuremat rahuldust pakkuvamat asja: Need on perekond, inimeste aitamine ja liidriks olemine.

Kui suutsin enda sügavamast teadvusest need märksõnad välja skänneerida siis hakkas mu senini elatud elu mulle loogiline tunduma. Paljud minu tegemised, mida ei olegi nii vähe on olnud kantud pere, juhtimise ja inimestega töötamise vaimust.

Selle aasta läbimurre oli minu jaoks oma juhtimisambitsiooni tasemeni jõudmine. Olles tundnud kutsumust ja teinud süsteemsed tööd aastaid 7 ütleksin, siis olin juba kaua oodanud hetke mil mulle usaldatakse juhtroll mõnes minujaoks piisavalt olulises organisatsioonis. Alates veebruarist olen saanud olla Estanci ligi 150 liikmelise meeskonna teenistuses ja sellest päevast pole ma enam päevagi töödanud! Et keegi valesti aru ei saaks siis tööd tuleb kõvasti teha, aga iga päev on justkui järjekordne preemia ja võimalus kuidas viia oma kutsumust edasi. Olen ülimalt tänulik selle eest ja tunnen end vastutusrikkas rollis nagu kala vees.

See suurepärane kordaminek, mille olulisus minu jaoks võiks olla umbes selline, et nüüd võin leadershipi vaates rahus surra... on pakkunud isiklikult sisemiselt mulle senitundmata rahulolu oma tööst ja tegevusest.

Vastu on elu mulle õlgadele pannud aga vähemalt sama võrra traagilise tõe millega silmitsi seista. Minu 7 aastat kestnud suhe ja 3 aastat kestnud abielu on minu partneri initsiatiivil läbi saanud.  Kuna te just lugesite, et minu elu kõige olulisem asi üldse on perekond siis võite ettekujutada milline segadus, frustratsioon ja eneses pettumine kaasnesid sellele tõele otsa vaadates. Jääme ühiselt kasvatama meie imearmsat poega ning teeme koostööd selle nimel, et see sündmus tema südamesse võimalikult vähe segadust ja valu külvaks ning jagame vastutust ja headust Maiki kasvatamisel ka edaspidi.

Plaanime jääda Kristiga headesse suhetesse edaspidigi ja olles jõudnud staadiumisse kus armastus on ületanud kogetud valu võin õelda, et tahan endiselt Kristile elus parimat ning olen talle toeks nii palju kui ta seda soovib. Samas ka isiklikult tasandilt hetkeks mitte arvestades tõsist tõsist muret selles osas kuidas Maik olukorraga kohaneb tunnen end samuti vabastatuna. Minu kokkuvõtlik kommentaar sellisele suurele otsusele on selline, et oleme Kristiga oma intensiivsuselt nii erinevad inimesed, et kuigi mõlemad tegid ühiseid pingutusi ja oleme jaganud mitme eluea jagu siiraid tundeid ning läbielamisi, siis meil mõlemal on kergem jääda iseendaks ja saavutada endale olulisi eesmärke elus, kui me laseme tekkinud suhtedünaamikal ja erimeelsusi põhjustanud käitumismustritel oma teed minna. Kuna läbime nii Maiki psühholoogiliste vajaduste ära tundmise ja katmise, kui omavahelise uues mõõtmes suhte kohalt nõustamist ja meil on endiselt olemas üksteise suhtes hea tahe siis olen peaaegu kindel, et tehtud otsus võimaldab meil omavahel paremini läbi saada ja üksteist toeatada, misiganes väljakutseid elu ka ei tooks.

Kaks minu hinnangul tähelepanuväärset tsitaati:
I choose my path, but it’s a pity that I did not find similar understanding in the people among whom I wished to find it most of all … “ - Keanu Reeves

The dark uneasy world of family life - where the greatest can fail and the humblest succeed. - Randall Jarrell

Nimetatud kriis on andnud võimaluse äratundmiseks, et inimene kasvab ja areneb enim kõige raskematel hetkedel oma elus. Olen jõudnud äratundmisele, et tänumeel, headus ja ilusad mälestused on need mida sellest kogemusest endaga kaasa võtta ja tuleb julgelt põnevusega vastu minna sellele, mis ees ootamas on. Kuigi olen võõrandumas relligioonist, mis mind terve elu saatnud on siis usk on mul sellevõrra veelgi kindlam ning ma tean, et Jumal ei anna mulle kanda koormat, millega ma toime ei tule.

Olen jõudnud oma elus tasemele, kus suudan olla tänulik ja elada päeva korraga nautides kõiki väikseid õnnestumisi ja võttes ebaõnnestumisi õppetundidena. Hetkes viibimine ja mindfulness pole minu jaoks enam mingi muinasjutuline Maailm vaid elan selles staadiumis ja see on olnud imeline transformatsioon!

Kuna tegelikult elan juba alates 2014 17. maist oma elu Maiki nimel ja saan igast koosviibitud hetkest, silmavaatest ja puudutusest temaga midagi sellist, mis teeb elu elamisväärseks siis pühendan lõigu oma eluaasta kokkuvõttest ka sellele, mida ma tema kasvatamisel tähtsaks pean. See lõik on oma olemuses järjejutt ja olen iga aasta endale kirja pannud kõige olulisemat lapse kasvatamises ja elu on näidanud, et õpid pidevalt juurde, aga hetkel pean lapse kasvatamise juures kõige olulisemaks järgmisi punkte:

  • Tingimusteta armastus - Pole suuremat kingitust, mida teisele inimesele anda ja see ei vaja lahti seletamist.
  • Jagamata tähelepanu. Olles koos muutub kõik muu tähtsusetuks. Minu jäägitu tähelepanu loob eluaegse usalduse.
  • Minu elu mõte on kasvatada oma laps ülesse nii, et ta saaks võimalikult varakult selgeks elu põhitõed. Eriti need mille tundma õppimiseks läks mul liiga kaua aega ja mille eest olen pidanud maksma kallist hinda. Näiteks kuna ma näen juba tema meeletut potentsiaali ja talenti siis ülitähtis on tal ära õppida, et talent ilma töökusetta ei too tulemusi.
  • Tahan, et mu laps peaks ebaõnnestumist normaalseks ja oskaks leida õppimiskohti.
  • Kasvatan oma lapse liidriks! Julgustan ees minema ja vastutust võtma seal kus teised kõhklevad.
Kuigi elu on sundinud sel aastal alandlikkusele just läbi armastuse ehk selle, et olen usaldanud oma saatuse teise inimese kätte, siis täna võin endiselt õelda, et minu lähenemine olla alati aus, siiras, hoida oma suhteid korras ja enda südametunnistust puhtana ei ole mind alt vedanud. Tunnen iga päev seda vabadusetunnet, et mul ei ole kellegagi suheldes mingit agendat, keegi ei saa miskit minu vastu kasutada ja olen oma arvamustes ja väljaütlemistes 100 % vaba. Hiljuti kinnitas mu tunnetust, et ükskõik mis ka ei juhtuks jään endale kindlaks üks kuuldud Seneca mõte. Parafraseerin seda, aga mõte oli midagi sellist: õnnelik saab olla vaid inimene kes usub koguaeg ühtesid ja samu asju. Kui see mida ta usuks oleks vale siis ta ei saaks järjepidevalt sama seisukohta omada. Sellepärast eelnev lõik teebki mind rõõmsaks. Ma ei ole siiani tundnud, et olen iseend alt vedanud ja, et ma oleksin oma poega alt vedanud. Need on need 2 majakat minu elus mis mu enda jaoks otsustavad minu elu õnnestumise ja tähendusrikkuse.

Kogu Universum on siin selleks, et kaasa aidata. Tuleb vaid hoogu juurde anda!

Tänud tähelepanu eest, kes võttis vaevaks lugeda ja kui uus aasta suudab oma tõelisuse ja elulisuse poolest mõõdunud eluaastat ületada... siis ma söön väga hea meelega oma mütsi ära. või jooksen paljalt näiteks viru tänava otsast kuni vabaduse platsini. Loodetavasti keegi ei saa 02.10.2017 mind nende lubaduste eest vastutusele võtta.

Boonusena viimasel ajal abiks olnud laulusõnad:
I think I'll let fate just take me home
'Cause over pain, love is outgrown
I've never won a fight to understand
I just move as my heart commands
-Ellie Goulding Scream it out

Kohtume Kundalini joogas, ji-jitsu trennis, atleetvõimlemistunnis või jääaugus- need on kõik järgmise eluaasta märksõnad!

01 January 2015

2015 treeningutes on kursimuutuse aasta

96 kg. Minu 1.84 pikkuse raami kohta on seda päris palju. Just see on olnud minu viimase paari aasta suund. Laias plaanis füüsise üldine ehitamine, kuid rõhuasetusega lihasmassi kasvatamisele.

Urbanis propageerime jõu kiiruse ja vastupidavuse harmooniat. Minu füüsise visiitkaart on alati olnud nendest kolmest kiirus ent teises kahes ei ole kunagi samuti hätta jäänud.

2015 aasta erineb paarist eelmisest sellepoolest, et ma ei sea otseselt eesmärgiks ühtegi neist kolmest vaalast vaid just seda vuuki/segu mis jääb nende vahele. Koordinatsioon, süvalihaste arendamine, tasakaal on mõned märksõnad, mis 2015 aastal teravamalt esile tõusevad. Olen alati arvanud, et kõige suurem overall skill leveli tõus tuleneb sellest, kui töötad keti nõrgimate lülidega.

Peamisteks vahenditeks teel selle aasta eesmärkideni saavad olema intensiivsed ringtreeningud, plyometrics, harjutused mis võimaldavad eraldi treenida keha poolusi, tihedamad võistlusmomendid. Kindlasti ei puudu ka intensiivsed jõu ja kiiruse perioodid, kuid kavatsen sel aastal need faasid hoida lühemad.

Detsembri lõpuks 2015 peaksin olema võrreldes praegusega umbes 5-8 kilogrammi kergem, teravam, painduvam, venivam ja balanseeritud nagu äsja kummitöökojast väljunud sportauto.

Kui 2015 suunda mõtestada, siis see on tavatreeningust üks level kõrgemale. See eeldab, et põhinäitajad on viidud vähemalt rahuldavale tasemele ning saab endale lubada aega selleks, et tugisüsteem, mis vahepeal pisut unarusse on jäänud läikima lüüa.

Märksõnad mida soovin sel aastal tahan paremini teha kui varem: järjepidevus, veelgi parem treeningute struktureerimine, toitumises oma tahtejõu parem rakendamine.

Kui rääkida Urbanist siis tänaseks läheneme 500ndale kliendile ning oleme mähkmetest välja kasvamas. Teame päris täpselt mida teeme. 2015 aastal on plaanis vähemalt 2 mulle väga olulist arengut. Esiteks koostöö e-fysioteraapiaga, mis tagab meie treenijatele professionaalse toe vigastustega tegelemiseks. Võimaldab treeningkavasid koostades arvestada füsioterapeudi näpunäidetega. Teine uuendus on minu silmis samuti väga suur asi. Veretestid koostöös Quatromediga. Kuna me kavad on perioodilised (3 kuud) siis pakume võimalust inimestele kaardistada oma olulised verenäitajad nii uue tsükli alguses kui lõpus. Selline tegevus võimaldab anda adekvaatset nõu toitumise ja toidulisanidte vallas, aga mõõta ka tehtud töö tulemuslikkust. Näen sellest suurt võimalust meile tõestamaks oma väärtust, kuid ka klientidele saamaks objektiivset tagasisidet oma arengu kohta.

Kuigi juba täna pean Urbanfitnessi Eesti kõige professionaalsemaks elustiiliteenuseid osutavaks ettevõtaks, näen et nende kahe sammuga suudame kõva kukesammu võrra edasi areneda.

2015 aasta väljakutse mulle seoses Urbaniga on programmi koostamine, milles lisaks füüsisele saaks oma treeningu ka mentaalne ja vaimne osa. Tegelen aktiivselt enese ettevalmistusega, et sellist programmi kokku panna. Julgen väita, et sellist turgu täna veel eriti ei eksisteeri, kuid tegemist võib olla ühe väga suure ja tähtsa asjaga.

Kuna treeningute vallas suudan juba üsna kõrgel tasemel mõelda kavatsen sel aastal tihedamalt hakata ka blogipostitusi kirjutama, et anda aimu nii minu isiklikest kui ka Urbanfitnessi tegevuse alustaladest. Loodetavasti tulevad need kasuks nii meie klienditele kui ka neile kes vajavad seda lisatõuget, et enda elus sportlike eluviisidega algust teha.

Seksikas ja mis peamine hästi funktsioneeriv keha on iseenda teha.


19 December 2014

Kiire ja aeglane mõtlemine

Minu jaoks tähendusrikkad laused nimetatud raamatust:
  • Kõik mis võtab töömälu mahtu vähendab teie võimet mõelda. Efektiivista oma tegevust, et jääks rohkem ressursse olulise jaoks. Õigustab justkui printsiipi, miks inimesel tasub end arendada.
  • Mingi ülesande sooritamisel osavamaks muutudes kahaneb selle energiamahukus. 
  •  Kõik tahtliku pingutuse variandid - kognitiivne, emotsionaalne ja füüsiline - toetuvad vähemalt osaliselt ühele ja samale vaimse energia varule.
  • Meie kaasasündinud valmidus eristada füüsilist ja tahtlikku põhjuslikkust selgitab, miks usulised tõekspidamised on praktiliselt universaalsed. Religiooni lähtekohad on süsteemi 1 struktuurides. 
  • Nad ei tahtnud rohkem infot, mis oleks võinud nende loo ära rikkuda.
  • Inimesed on valiku langetamisel vähem kindlad, kui neil palutakse tuua rohkem argumente valiku toetuseks.
  • Inimese usk oma vaistu suureneb kui nad on mõjuvõimsad (või neid on pandud seda tundma)
  • Me kas eirame ohtusid täielikult või omistame neile liiga suure kaalu: vahepealseid võimalusi ei eksisteeri.
    Kuigi mõistetav, siis siiski geniaalne. Annab aluse veendumusele et enne mingit tähtsat sooritust tuleb võtta vabalt (hibernateda) ja tühjendada oma mõtted. Mõeldes liiga palju eesmärgile kaota teovõimet.
  • Mida hullem on tagajärg, seda suurem on tagantjärele tarkuse nihe.
  • Arusaama, et tulevik on ennustamatu, õõnestab iga päev kergus, millega seletatakse minevikku.
  • Kõige suuremate teadmistega eksperdid on sageli vähe usaldusväärsed. Põhjus peitub selles, et inimesel, kes omandab rohkem teadmisi, areneb oma oskuste suhtes ülepaisutatud illusioon ja ta muutub ebarealistlikult enesekindlaks.
  • Sisuliselt tähendab optimistlik stiil au võtmist edu, kuid mitte süü võtmist ebaedu eest.
  • Ülemäärane kindlus on süsteemi 1 omaduste otsene tagajärg, mida on võimalik talitseda, kuid mitte võita.
  • Negatiivne ja vältimine domineerivad positiivsuse ja liginemise üle.
  • Gottmanni hinnangul peavad stabiilseks suhteks omavahelised positiivsed kogemused ületama negatiivseid vähemalt 5:1
  • Me ei tohiks keskenduda ühele stsenaariumile, sest sel juhul hindame me selle tõenäosust üle. Loome konkreetsed alternatiivid ja kanname hoolt, et tõenäosused annaksid summaks sada protsenti.
  • Inimesed ootavad tugevamaid emotsionaalseid reaktsioone tulemusele, mille taga on tegutsemine, kui samale tulemusele, kui selle taga on tegutsemata jätmine.
  • Sa ütled, et see oli silmapaistev kõne, sest võrdlesid seda tema teiste kõnedega. Teiste inimestega võrreldes oli ta endiselt viletsam.
  • Kogeval minal ei ole häält. Mäletav mina vahel eksib, kuid just tema peab arvet, juhib seda, mida me elamiselt õpime ning on ka see, kes langetab otsuseid. Me õpime minevikust, kuidas maksimeerida oma tulevaste mälestuste, kuid mitte tingimata tulevaste kogemuste kvaliteeti. See on mäletava mina türannia.
  • Pildistaja ei vaata stseeni hetkena, mida nautida, vaid tulevase mälestuse loomisena.
  • Kehval tervisel on palju tugevam negatiivne mõju kogetud heaolule kui eluhinnangule.
  • Lihtsaim viis õnnetunnet suurendada on kontrollida oma ajakasutust. Kas te suudate leida rohkem aega teha asju, mida teile meeldib teha?
  • Küllastunud sissetulekutasemest kõrgemal võite osta rohkem nauitavaid kogemusi, kuid kaotate osa oma võimest nautida vähemkulukaid.
  • Miski elus pole nii tähtis kui sa arvad siis, kui sa sellele mõtled.
  • Ratsionaalsus on loogiline sidusus - ükskõik kas see on mõistlik või ei.

02 October 2013

Täna on tähtis päev! Esimene veerand sajandist on ära elatud.

Leian esimest korda, et eelnev - XXIV - eluaasta väärib mälestamist ühe blogipostituse näol. Ma ei ole veel piisavalt vana, et end mitte nooreks pidada, aga vanust on siiski juba piisavalt, et mitte enam oma järgnevaid sünnipäevi oodata kui kasvava vabaduse tähiseid.

XXIV eluaasta oli vaieldamatult minu kõige õpetlikum, tähendus- ja vastutusrikkam, kõige keerulisem, negatiivseim ja positiivseim. Ühesõnaga väga lai spekter emotsioone, nendega tegelemist ja tänane päev on minu jaoks päev kui tahan -kaks jalga maas- anda tunnistust sellest, et olen teinud mitu suurt sammu elus edasi.

Kui rääkida eelneva aasta olulistest juhtumitest, siis tähtsaimana kuupäevana tahan välja tuua 09.juunit, mil minust sai abielumees. See on olnud vaikiv soov ja unistus juba ammusest ajast ning olen väga õnnelik, et see eriti suur ja ressursi- ning  töömahukas ettevõtmine õnnestus lõpuks edukalt läbi viia. Kuna planeerisime kõik algusest lõpuni ise siis kaasnes sellega kohutavas koguses vastutust ja pingeid, kuid tagantjärele ei muudeks me Kristiga kumbki ilmselt mitte midagi.

Kui keegi on huvitatud sellest lühikokkuvõtet vaatama, siis see on siin: pulmavideo.

Sellele järgnes ligi kuu aega Tais, mis oli nagu arvata võite väga innustav vaheldus. Videomeenutus on Flying Hanuman seikluspargist, 400m pikast, 40 m kõrgusel u 60 km/h tehtud sõidust Supermani asendis. Meenutamist on pikaks ajaks.


Veel ühe suure tähisena tuleb ära märkida oma esimese ettevõtte asutamine koos hea sõbra Veikoga. Urban Health & Fitness on leitav siit. Oleme sellega toonud turule uue lähenemise personaalsetes treeningutes. Tänasel päeval on nii palju väärarusaamu treeningust ja sellest on saanud erinevatel põhjustel üks paras õhku täis valdkond. Meie rõhume tervele ja tasakaalus kehale läbi kolme aluse: Jõud, Kiirus, Vastupidavus. Ei ole terve vaid ühega nende seast tegeleda, kui eesmärk on terve ja tasakaalus keha. Meetodid tulemuste saavutamiseks on klassikalised ja nõuavad tööd ning vaeva. Oleme ausad, need vaid 15 minutit päevas viivad supervormi kavad ei kannata isegi trükimusta. Lisaks tegeleme ka tippsportlastega ja nende ettevalmistusega. Kuigi me pole reklaami peale veel sentigi kulutanud, oleme aasta jooksul olnud juba kasulikud pea 75 inimesele ning usume, et see asi areneb suureks. Selle juures peab välja tooma, et tegemist on tegelikult minu jaoks justkui kutsumusega. Naudin iga sekundit selles valdkonnas tegutsemist ning seetõttu on see olnud minu jaoks üks väga suur asi.

Nii mõnegi oskuse peale, mida eelneval eluaastal olen arendanud ja püüdnud omandada tekib küsimus, miks ei anta selliseid teadmisi ja oskusi edasi meie haridussüsteemist. Peamiselt pean ma silmas psühholoogilisi ja vaimseid aluseid elus hakkama saamiseks. Olen sel aastal pidanud rinda pistma ärevushäiretega ning kuigi olen tänaseks päevaks need alistanud tundub mulle, et igasugused häired ja probleemsed kõrvalekalded on muutumas ühe tavalisemaks. Inimestel ja eriti noortel oleks vaja karjääri ja raha taga ajamise asemel laduda oma vundament tõeliselt toimivatele ja tähtsatele asjadele, sest see millest koosneb väga tihti ühe minu vanuse inimese elu... sellega lihtsalt ei saa võita. Arusaadavalt ei ole ilus üldistada, aga väidan, et viga on süstemaatiline.

Minu jaoks on tõeline väljakutse olnud püüda tasa lülitada oma väga ekstreemset perfektsionisti, aga iga väike samm sel teel on aidanud mul väga palju edasi liikuda.

Ma olen väga palju aega pühendanud oma katkiste inimsuhete peale mõeldes ja otsinud mooduseid neid uue pilguga vaadata. Sel teel olen väga palju vestelnud ka oma lähemate sõpradega ja mulle tundub, et neid inimesi kes on antud teemast puutumata jäänud on väga-väga vähe. See on üks põhipõhjusi, miks väga paljud me oleme katkised. Väidan, et nendele lõhkistele südametele ja halbadele mälestustele tuleb silma vaadata ja parem alustada täna kui homme.

Kuigi loen ennast kristlaseks on mulle viimasel aastal päris palju abiks olnud budistlikud kirjatükid, kuna selle religiooni tuum on vaimne ja psühholoogiline heaolu ja selle poole liikumine. Psühholoogiast peab kahtlemata välja tooma Maslow inimvajaduste hierarhia.

Kuna paljud antud valdkonna teemad on isiklikud siis väga detailseks ei lähe, aga ütleme nii et 24. eluaasta oli justkui lahinguväli millest ma praeguseks hetkeks olen tugevama ja tervemana välja tulnud. Selles vallas saab töö jätkuma.

Sel aastal olen veel puutunud kokku väga paljude huvipakkuvate uute teemadega ja panen iseenda jaoks siia kirja (need mis on praegu meeles) millega ma kavatsen sel aastal tegeleda. Eks aasta pärast ole näha, kuhu ma sellega jõudnud olen.

  • Energiavoolud inimkehas
  • Materjaliteadus
  • Treenerikompetentsi laiendamine
  • Motivatsiooni parem mõistmine ja kuidas seda teistele edasi kanda
  • Turundusvaldkond ja oma nägemuse tugevuse/nõrkuse kindlaks tegemine
  • MMA oskuste edasi viimine.
Ennekõike ootan järgmiselt aastalt, et suudan muuta seda, mida saan. Leppida asjadega, mida ma ei saa ja oman tarkust et neil vahet teha. 

Tänud kõiki meelespidamise eest ja hedonistlikult kõige hea terviseks.

Loodetavasti täitub sel eluaastal veel üks suurim unistus :)